她说:光有一颗感恩的心,还不够
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2015-11-26 20:15:40 【来源:】 点击:


       关于心宁度,我设计了一个小测验。它未曾经过任何严格的科学测试,是我自己琢磨出来的,仅供参考。

      您可别一听到测试就紧张起来,完成的方法挺简单,也没有对错之分。你只需按照提示,自己给自己打个分数即可。得分可分三档,1分或是0分,还有过渡分值。如果有点吃不准或是界限不清,就得0.5分好了。

       最后一步是把你的得分加起来。心记怕不准确,就随手找张纸用笔头记下来。记不清了也没关系,再做一遍就是。它们并没有绝对正确的答案,只是一种如实描述。

◆ 准备好了,咱们就开始 ◆

1. 你是否几乎是每顿饭都要把自己吃了什么拍下来发到朋友圈里?特别是到国外、出差时或是受到宴请时会如此?
A——是
B——不是
C——有时
       如果是,你就得0分。如果不是,就得1 分。如果有时你这样做,有时又不会,就得0.5分好了。

2. 你是否在手机出了故障,一时和大家失去联系的时候惶恐不安?生怕人家找不到你(怕老板除外),怕自己错过了重大的消息,心中惴惴?
A——是
   B——不是
                  C——介于两者之前
       如果是,得0分。如果不是,得1 分。如果介于两者之间,就酌情打个零点几的分数吧。

3. 你是否能全然接受自己的出身和家庭阶层?对父母并无怨怼之情?
A——是
B——不是
       这一条可能会令你一时难以回答。好在答案你可以不给任何人看,只要对自己坦诚就是。如果是,得1分。如果不是,得0分。当然如果你的答案是1分,愿意告诉父母或别人,当然也可以。如果是0分,我劝你千万不要说。但依我的经验,如果你是0分状态,刻薄的话你早已说过了。即使你未曾说出口,在心中也充满忧愤地重复过无数次了。这道题目,就不设零星的分值了。不给大家留似是而非的余地,是就是是,不是就是不是。(有点像绕口令,对不起,请原谅。好在意思大家都明白。)

4. 你是否在超市排队结账或是驾车通过收费站时,会紧张地判断哪一队会速度较快?推着购物车东跑西颠或驾车拐来拐去?如果万一自己站的这一队出了故障,变得比较慢时会后悔甚至焦躁不安?
A——是
B——不是
C——有时
       这道题比较轻松,你只要如实填写就是了。如果是,对不起,就是0分。如果不是,就得1 分。若时而这样时而不这样,那就依自己的频率,打出0.1~0.9的不同分值好了。

5. 你是否在独自一人吃饭、候车、候机或坐地铁、塞车等红灯、等人时,会忍不住看电视、听广播或是不停看手机,总之就是不能自己一个人安安静静地独处?
A——是
B——不是
C——有时
       如果是,请打0分。如果不是,请打1 分。如果并不绝对,那么请按照上一题的方法,打出0.1~0.9的不同分数吧。

6. 你是否会忽视春夏秋冬的季节变化?只有到天气特别热或特别冷的时候,实在无法忍受了,忙着换衣服时,才突然醒悟到季节更迭时光飞逝?
A——是
B——不是
C——有时
        这道题比较适用于北方中原地区,东北也大致适用。南方四季变化不很明显的区域,可略作修改,改成:草木之变、花开花落你可曾注意到?不要只是在气温影响自己的身体时,才感知大自然起承转合的流变。如果是,就是0分。如果不是,就得1 分。容许0.1~0.9分之间的变动。

7. 你有多长时间没有和父母促膝谈心?
A——1个月以内
B——1-6个月以内
C——6个月以上
        我所说的谈心,是触及内心深处的交流,而不是简单的逢年过节过生日时的小礼物,或嘘寒问暖地说些千篇一律的客套话。它不是仪式上的交流,而是心与心的对接。如果是半年内有过内心交流,可得0.3分。如果超过了6 个月,就没有分可得了。

8. 每天晚上,你能在15分钟之内就安然入睡吗?基本上不做骇人听闻的噩梦?不重复出现某一令人焦灼的场景和人物?一觉醒来,充满了期待和力量。
A——是
B——不是
       如是,得1分。如不是,0分。这道题,没有中间的过渡分。

9. 你有多长时间没有对着一朵花、一柱小草、一棵树凝视并微笑?
A——1个月以内
B——1个月以外
         如果超过了一个月,得不到这一分。这道题看起来很简单,甚至有点杯水兴波。但我坚持写入测验,让曾经有过这种体验的人,拿到1分。并不设中间过渡分。我坚持认为,养成向一朵花致敬习惯的人,会一直这样做,无需理由,自在快乐。而没有这种欣赏眼光的人,基本上是无趣干瘪的人生。和别的题目稍有不同,偶尔出现的凝视,不算数。

10. 你在多长时间内,曾抬头仰望星空,心中感慨宇宙和生命这类看起来虚无缥缈的命题?中秋节元宵节请不计算在内。看月亮时捎带看到星星的,也不算。
A——1个月以内
B——1个月以外
        浩渺无涯的天际,是值得我们久久瞩目的。尽管由于雾霾,在城市中能够看到星空的日子很稀罕,但你是否还在坚持这种尝试?如果在超过一个月的夜晚,你不曾仰起头来眺望苍穹,原因可以举出很多,比如没时间、没机会、没场地、没想到……不管出自何种解释,原因看起来是多么合情合理、无懈可击,但很抱歉,这一分就不能给了。此题,也不设中间过渡分。

测试结果:
       好了,现在,你已经大体得出了自己的分数。是多少呢?
       你可以不告诉我,不告诉你的亲人,但请你告诉自己,你对这个分数到底满意不满意呢?
        我个人认为,得分高,心宁度就好。反之则差。
        祝福你得个好分数!

摘自毕淑敏《测测你的心宁度》

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