现象：
中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？
结果：
消化不良。
原因：
对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
解决方案：
不同的人，区别对待：饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。
饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。
不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
现象：
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”。实际上呢？这样反而会让你的胃受累！
结果：
胃下垂。
原因：
吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。
解决方案：
吃撑了就慢慢走。
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律。经常吃撑会出现腹胀、恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎、功能性消化不良等疾病。但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来缓解不适的。
专家建议：过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的。而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。
过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺，有可能会造成胃食管反流，严重的还会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。
趴着的话，会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过饱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下也并不好。
慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快地排空，所以慢走是比较合适的选择。但是不可以进行剧烈运动，否则会使饱胀的胃部拉伸，加重不适。
现象：
近年来，不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意。但是，您知道吗？吃饱就唱，可是很伤身的！
结果：
消化不良，胃肠不适。
原因：
民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。
解决方案：
建议饭后1小时再去K歌，此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。唱前最好先“热身”，先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩。K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了就多与他人轮唱，间歇休息。避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。
专家建议，K歌过程中随时注意补水。除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保护嗓子，吃点润喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不错。切记，唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好。如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激。
还有，女性在经期也不宜K歌。女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。这时如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若造成过度损伤，将很难修复。
现象：
很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？
结果：
车祸。
原因：
饭后立即开车容易发生车祸。
这是因为：
1、吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时比较困难。如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直地撞过去。
2、饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而易导致操作失误，引发车祸。
解决方案：
饭后1小时再开车更安全。
上一篇：饭后一小时，千万不要做这些事！（一）
下一篇：再饿也不能空腹吃这9种食物！！！
- • ·每坐半小时就要活动2分钟(2014-04-09)
- • ·饭后一小时，千万不要做这些事！（一）(2015-09-28)
