我们注意到，伊斯兰对人的健康问题倍加重视，在千百年的历史发展中所形 成的穆斯林独特的养身之道，很值得现代人借鉴。  穆斯林的养身之道，首先 基于这样一种信念和认识：宇宙万物包括人都是安拉创造的。安拉以理智而使 人优越于其它任何动物，让人居地球的首席，成为安拉在大地上的“代治者”( 或译代理者)。奉安拉之命，受安拉之托，治理好这个世界，建设好这个世界， 使整个世界走向繁荣昌盛，使各民族百姓安居乐业。为了更好地完成这个神圣 使命，人首先得具备一个健康的身体，为此，人必须爱护、珍惜安拉所赐予的 生命，让生命呈现出最大活力，释放出最大能量，发挥出最大效能。以珍惜生 命、保护生命为荣；以糟蹋生命、滥用生命为耻。基于这种对生命价值的认识 ，才有了穆斯林的养身之道。

 穆斯林的养身之道，并不是建立在某种特殊的健康方法基础之上的，也没有 什么所谓的“祖传秘方”。穆斯林的养身之道，概言之，是建立在造物主所创造 的自然规律基础上的，他所强调的是一种健康的生活方式和健康的心态。

比如在日常生活方面，穆斯林坚持饭前便后洗手，常刷牙、剪指甲、修体毛 、常沐浴(即大净)。穆斯林每天礼五次拜，拜前必须“小净’，洗身体的局部， 如双手、前窍、后窍、漱口、呛鼻、洗脸、洗双臂、摸头、洗脚。虔诚的穆斯 林对此恪守不渝，日复一日，年复一年，从不间断，久而久之，最大限度地免了各种疾病的侵害。

 此外穆斯林在日常生活中，讲究按时睡觉起床，晚不熬夜，晨不懒觉。白天 劳作，夜晚休息，顺应自然节律，不沉迷于不健康的娱乐，早晨黎明前就起床 ，洗小净，做晨礼，然后各司其职，精神饱满地投入工作。睡觉时要求遵从‘圣训’(逊乃),向右侧睡，以免压迫心脏，不趴睡或蒙头睡。

在饮食方面，穆斯林讲究卫生，防止病从口入。首先，穆斯林对食物有所选 择，选择的标准在于事物是否佳美，佳美的食物很多，有动物类如牛、羊、鸡 、鸭、鱼、虾等；植物类如各种粮食作物、瓜果蔬菜等；矿物类如食盐等，不 胜枚举。就动物类食物而言，据专家研究，牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨 的功能。羊肉主暖中止痛益气，安心止惊，补血虚，入脾胃肾经，壮阳益肾， 壮胃健脾。长期食用，可预防和辅助治疗风眩疾症、汗自出、虚劳伤寒、产后 厥痛、产后虚赢等症。牛羊肉还含有较高的钙、铁元素，有利于疾治贫血症。 就算佳美食物，也提倡适可而止，忌暴食暴饮，圣训上说：“人的胃应保持这 样一种状态：1／3的食物、1／3的水、1／3的空气”，这与现代保健医学理念 不谋而合。

穆斯林之所以不吃猪肉，既有宗教的原因，也有卫生的原因。我国著名伊斯 兰学者马坚教授，广征博引古今中外医学家的研究报告后，指出，猪肉当中有 许多寄生虫和其他病菌，对人体有害。其中援引李时珍和韩懋话说： “南豕味 厚、汁浓，其毒尤甚”。“凡肉有补，惟猪肉无补，人习之化也”。此外，穆斯 林还忌食自死物，原因在于其本身带有病菌、病毒，有些病毒即使水洗、煮、 蒸也无法杀死。还有非以安拉名义宰杀的动物之肉不可食，从医学上看，这与 忌食血的道理相同，血液由白血球、红血球、淋巴腺、大单核细胞等组成，易 生长寄生虫，带有多种细菌和病毒。穆斯林宰杀可食动物在喉咙部，经切断该 部的血管，可使血液顺畅地、最大限度地排出体外，现代医学运用血常规、肝 功化验、血脂分析等检测手段发现，当代许多难治之症的传播途径主要是血液 。由此可知，穆斯林禁食血液是不无道理的。总之伊斯兰在饮食上为穆斯林划 定了可食范围，范围内的为佳美、合法的，超出这一范围的为污秽、非法的， 食之定有害。

在饮品方面，中国穆斯林以喝茶为主，穆斯林喝茶超出解渴的生理需要范围 ，而以品尝和爽神、消积、化滞、滋补、调节生理机能为目的。穆斯林茶料除 主料茶叶外，还添加糖、桔皮、蜂蜜、芝麻、干果等辅料，因时因地而相应采 集制作和食用，长期饮用不同辅料搭配泡制的盖碗茶，可起到健身、防病、治 病的作用。

穆斯林在饮食方面的另一个特点就是忌烟酒和毒品。不沾烟酒，不吸食毒品 ，面色红润，朝气蓬勃。酒的危害性已为越来越多的人所认识。法国社会学家 让.玛丽.佩尔特在关于毒品的学术专著中一针见血地指出：‘酒也是一种毒品， 与其他毒品只是格调不同而己。”世界卫生组织下过这样的定义。如今，酒已 经和腐败、堕落、暴力、疾病、性欲、吸毒联系在一起，酒精中毒而死亡的人 数远是因吸毒(海洛因等)而死的20倍之多。鸦片、海洛因、可卡因等对人类健 康和生命的威胁不言而喻，此不赘述。

穆斯林还注意夫妻间性生活的卫生。夫妻双方每天通过数次“净下”来洗涤 生殖器官，以求最大限度地避免传播疾病，每次房事后，夫妻各自都要沐浴(大 净)。同时禁止妇女经期、产期同房。平时也强调节制房事，适可而止，教法规 定房事之后必须洗大净在一定程度上也遏止了频繁的房事。

 如果说穆斯林在养生方面有什么秘诀的话，就是：信仰安拉，托靠安拉，相 信前定。穆斯林不是那种一切听天由命的绝对宿命论者，他们在做每件事情时 ，一般直面人生，开拓进取，尽心尽力。不患得患失，畏畏缩缩，而是放下包 袱，轻装上阵，勇往直前。成功了，不沾沾自喜，得意忘形，而是感谢安拉， 再接再厉；失败了，也不耿耿于怀，怨天尤人，而是认定这是主的定然，是考 验人的方式，以后总结经验，吸取教训，继续奋斗，从而保持了一种健康，乐 观的心志。