演讲时间：2015年3月21日
           演讲地点：南关清真寺新大殿

亲爱的穆斯林同胞们：
        “难道我没有使大地如摇篮，使山峦如木桩吗？我曾把你们造成配偶，我曾使你们从睡眠中得到休息……”（78:9）

        今天我们要引证的是“我曾使你们从睡眠中得到休息”这节经文。睡眠对于人类来说特别重要，因为我们生命中至少三分之一的时间是在睡眠中度过的。

        今天（3月21日）是二十四节气之一春分，这天昼夜长短平均，正值春季九十天的中分点。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，对于南半球来说就是秋分。

        为唤起人们对睡眠重要性的认识，国际卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

        制定这样一个节日的原因是：睡眠成为了一大社会问题。调查显示，越发达的国家，其人民失眠率越高。在美国，50%人的睡眠存在问题，我国的失眠率也已达到30% 。


        伊斯兰是如何看待失眠的？

        伊斯兰是放之四海而皆准的真理，它不仅要使人们得到后世永恒的幸福，也要让人们在现世感受到幸福。拥有高质量的、舒服的、有效的睡眠对于人类来说无疑是一大幸福；反之，失眠会引起生理、心理等一系列问题。

        “我曾使你们从睡眠中得到休息（سُبَاتًا）”

        睡眠是真主恩赐我们的恩典，睡眠有助于解除疲劳，是不可替代的休息方式。

睡眠的定义：

        睡眠是抑制过程在大脑皮层中逐渐扩散并达到大脑皮质下部各中枢的生理现象。

睡眠的益处：

        当人们处于睡眠状态时，大脑和身体得到休息、休整和恢复，但同时大脑还会自动处理信息，许多人有这样的体验，一些事情想不出解决办法的时候，睡一觉后往往会得到解决。

        睡眠可以有效地提高人体免疫力。无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，对于人体的免疫系统必然会造成打击。假如边境线上没有士兵站岗巡逻，敌人就可以趁虚而入。同样，当人体缺乏免疫系统的保护时，各种疾病对人体的侵袭便不可避免。艾滋病就是一种使人体丧失免疫功能的危害性极大的传染病。

        睡眠对于青少年尤为重要，充足的睡眠有助于促进骨骼和大脑的发育，所以青少年睡眠的时间也就更长。遗憾的是，我国目前的应试教育大量地剥夺了青少年的睡眠时间。

        睡眠还有助于延缓衰老，因为在睡眠状态下，体内的各个器官都得到了休息。睡眠能减缓器官的衰老，因此睡眠好的人显得比较年轻。

        长期剥夺睡眠会导致神经错乱，这也是最为残酷的刑讯逼供方式，长此以往甚至会导致死亡。

        “我曾使你们从睡眠中得到休息”

        我们一定要重视睡眠，尤其是夜晚的睡眠。

        “他为你们创造了黑夜，以便你们在夜间安息；又创造白昼，以便你们在白天能看见东西。对于能听忠言的民众，此中确有许多迹象。”（10:67）

        夜晚是人们最佳的睡眠的时间，白天的睡眠无法替代晚上的睡眠。可现在恰恰相反，许多人晚上睡不着，白天起不来。

        “我曾以黑夜为帷幕，我以白昼供谋生”（78:10,11）

        “我曾以黑夜为帷幕”中“帷幕”一词原句为“衣服”，引申为遮盖，其意为黑暗状态下的睡眠效果最佳。

        经云：宵礼后的闲聊是受憎恶的，学习知识等有益之事除外。

睡眠的圣行：

一、睡前小净；
穆圣（祈主福安）教导我们睡觉前做小净，一方面是回赐多，另一方面免受恶魔的侵扰。
二、清扫床铺；
三、朝右侧卧；
我们原以为朝右侧卧是仅仅是圣行，殊不知朝右侧卧可以避免心脏（一般位于左胸腔）受到过大的挤压引起梦魇等。
四、念祈祷词；
睡前念：真主啊！以您的名义，我活着，我死去。
醒来念：一切赞诵全归真主，他使我死后，又使我复活。
“……真的，一切心境因记忆真主而安静。”（13:28）
向真主虔诚祈祷，心境自然安宁，睡眠质量也会提高。
五、睡午觉；
中午时分，休息十五或二十分钟足矣，这样可以帮助我们恢复精力。

关于睡眠，伊玛目沙斐仪曾吟诗如下：

 有人失眠有人睡得酣畅

未来之事人力不可执掌

你当尽力抛开愁肠

郁闷愁楚是一种疯狂

真主替你消解了昨日的忧伤

他必将消解你明日的惆怅
 

        对穆斯林而言，伴随着睡眠还有一大恩典，那就是真梦 之一。”

       梦境对我们有什么启示意义吗？为何真梦是圣品的四十六分之一？让我们在下一次的演讲中揭晓答案！