一、水

真主用水创造一切动物，其中有用腹部行走的，有用两足行走的， 有用四足行走的。（24.45）

一切生命都是起源于水，在地球上，哪里有水，哪里就有生命。多喝水可以有效促进身体排毒工作。

清晨一杯凉白开水可治疗色斑；餐后喝水，可以用来减肥；大口喝水可以缓解便秘；睡前一杯水对心脏有好处……

世界上最好的水则是麦加的渗渗泉水。它可作食物吃也可作药物用。穆圣曾经携带它，并且把它喷洒在病人身上。

穆圣说：它既是有福吉祥的饮料，也是止饿解渴的食品。

二、晒太阳

太阳疾行，至一定所，那是万能的、全知的主所预定的。（36.38）

应该适当的晒太阳，人体的很多功能都是以阳气疏通的。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，晒太阳可以提高人体的免疫力。

有了阳光，大地万物才会复苏生长，它可补钙，强健筋骨。每天上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。

三、晚上充足的睡眠
 

真主以黑夜为你们的衣服，以睡眠供你们安息，以白昼供你们苏醒。（25.47）

我曾使你们从睡眠中得到休息。（78.9）

没有睡眠就没有健康，它是人生活节奏中一个重要组成部分。睡眠不足导致整天头昏脑胀，记忆力差，办事效率下降，造成体内失调。

人的一天健康的睡眠时间是6到8个小时最好，晚上十点是睡觉最佳时间。

四、每天散步半小时

他为你们而使大地平稳，你们应当在大地的各方行走，应当吃他的给养。（67.15）

步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。能减少人体腹部脂肪的积聚，能增强肌肉力量，强健筋骨。

散步对骨质疏松症、肥胖症、高血压等疾病，有辅助治疗的作用。

五、诵读古兰经
 

人们啊！确已降临你们的，是从你们的主发出的教诲，是治心病的良药，是对信士们的引导和慈恩。（10.57）

诵读古兰者，得到天使们的祝福。它使读者知足常乐，内心富足。每当你们想与真主谈话时，你们就诵读古兰吧。

穆圣说：谁诵读了古兰经中的一个字母，就会享有一件善功！一件善功会得到十倍的报酬！

在大地上行走的兽类和用两翼飞翔的鸟类，都跟你们一样，各有种族的——我在天经里没有遗漏任何事物。（6.38）