常用眼适合吃这些！

1、胡萝卜

胡萝卜中含有的胡萝卜素可以缓解眼睛干涩，对眼睛有很多好处。

2、菠菜

菠菜中含有的叶黄素，对预防白内障有一定的作用。

3、西兰花

西兰花在蔬菜里面被称为蔬菜之王，不仅营养丰富，而且富含多种蛋白质、维生素等，对眼睛非常有帮助，还能预防白内障。

4、蛋黄

蛋黄中含有的叶黄素和玉米黄素对眼睛十分有益，它们具有很强的抗氧化作用，对眼睛有很好的保护作用。

5、甘薯

甘薯中含有丰富的营养物质，可以为身体提供丰富的营养，对于眼睛也是一个很好的调养品。