斋月期间，穆斯林每一天都会封斋，从黎明至黄昏，那么当你封斋时你的身体会发生什么变化呢？

斋月建议：

1、避免加工类和油炸类的食物，因为我们只有一点点的时间吃饭和饮水；
2、保证一天饮水量充足，避免咖啡因类的饮品，那会损害你的身体，而且会让你在封斋时感到非常非常口渴；
3、确保你每天最少睡眠6个小时。

斋月身体变化的四个阶段

1血糖和血压都会降低，身体开始清洁，最开始的几天时最艰难的，因为它通常会伴随有强烈的饥饿感。

2身体开始适应封斋的时间表，人体的消化系统能够得到休息，从而集中能量去清洁身体，并治愈细胞...，这个时候身体内的白细胞会非常活跃，这个阶段，身体器官也开始自我修复。

3身体内的能量水平会上升，你的头脑能够更好的集中注意力，你会感到比以往更有活力，身体机能的愈合恢复过程会变得更有效率，所以这个阶段身体可以修复任何破损的细胞，这个阶段里，结肠、肝脏、肾、肺和皮肤都在进行排毒。

4斋月的最后10天里，身体已经完全习惯一天的斋戒，你的身体将充满能量...，同样你的记忆力和集中度都会提升，这个阶段，身体的器官在整理和修复...，一旦身体内所有的毒素被排出...，身体的各项功能将会发挥到最大。

结语

这些只是一些斋戒的常见物质方面的益处，但是在斋月期间的精神层面的益处，将会远远超过这里提到的任何事情！


封斋举意

汉语音译：
乃外土，安、艾素麦， 社亥热，热麦多呐，米乃力飞者热，一来力买鹅瑞布，哈里算领俩黑，太而俩。

汉语翻译：
我举意封斋月的斋戒，从黎明到傍晚，虔诚为主。



开斋杜瓦

汉语音译：
安拉混麦，因你。来开苏木图，我必开阿满图，我尔莱开， 台万开力图，我阿俩雷自给开， 艾福土艾勒图，卧糙么了额滴，民晒和任，热么多呢。呢外图，飞额飞热力，嘛干带目图，卧嘛安和热图，比热和么体开，呀，艾热哈么，让黑米呢。

汉语翻译：
主啊！我为你封了斋，我只信仰你，我只拖靠你，我只有你赐予我的饮食开斋。我举意封明天的斋。主啊，求你饶恕我前前后后的一切罪过，最仁慈的主，一切只凭你的慈爱。

附：不会阿语的可以用汉语的讲义进行举意或念祈祷词！真主给人容易不给人困难！

预祝兄弟姐妹们度过一个充实而有意义的斋月！
祈求伟大的真主赐予大家今后两世的幸福与吉庆！

阿敏！