勤劳勇敢的撒拉族人民历来就能歌善舞，无论婚嫁喜日、赶集赴会、劳动间隙，都是曲不离口，舞不离身。他们在长期的劳动生活中，以自己的聪明才智，创造了一个个优美动人的“的格乃奥依娜”(在撒拉语中，“的格乃”意为跳；“奥依那”意为玩或演)。这些舞蹈，舞姿简单，又无器乐伴奏，但却具有浓郁的乡土气息和鲜明强烈的民族特色，深为撒拉族人民喜闻乐见。

    “阿里玛”：“阿里玛”这一舞蹈，一般在婚嫁喜庆的夜晚表演，但在田间地头，也常能见到。拔草季节，对撒拉族妇女来说，可谓弹唱歌舞的大好。她们穿着五颜六色服装，头顶“盖头”(纱巾)，雁群般蹲在麦田里，起铲拔草，放喉歌唱。这时，剽悍、英俊、敦厚、聪颖的小伙子们，也趁浇水的良机，来到地边，以优雅的舞姿，边歌边舞。他们将俊俏的撒拉族妇女比做“阿里玛”(即海棠)，予以热情的赞扬夸奖：拔草的妇女们情不自禁地起身，就地起舞，伴以歌唱。一时男舞女看，女舞男观，轮番交替。男女青年们全陶醉在一片欢乐的海洋里，憧憬着无限的未来。

    “依秀儿玛秀儿”：“依秀儿玛秀儿”主要流行于地处处崇山峻岭、交通闭塞的循化孟达地区。全由男子多人参加，多在举行婚礼时进行表演。

    青年是人间的牡丹“梢子”。“依秀儿玛秀儿”，意为瞧呀，全向我身上瞧呀！主要是炫耀撒拉族青年男子英俊、精干、强悍、勇敢、勤劳、敦厚。以外，还有《骆驼舞》、《拔草舞》、《打碾舞》、《打墙舞》、《筏木舞》、《打猎舞》，个个新颖别致，耐人寻味。

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