随着生活水平的提高，人们越来越重视自身的健康问题。古今中外各种养身之道，充斥着报刊、电视等媒体。而许多商家正是迎合了人们渴望健康的心理，推出了五花八门的保健品，大发其财。

         我们注意到，伊斯兰对人的健康问题倍加重视，在千百年的历史发展中所形成的穆斯林独特的养身之道，很值得现代人借鉴。

         穆斯林的养身之道，首先基于这样一种信念和认识：宇宙万物包括人都是安拉创造的。安拉以理智而使人优越于其它任何动物，让人居地球的首席，成为安拉在大地上的“代治者”（或译代理者）。奉安拉之命，受安拉之托，治理好这个世界，建设好这个世界，使整个世界走向繁荣昌盛，使各民族百姓安居乐业。为了更好地完成这个神圣使命，人首先得具备一个健康的身体，为此，人必须爱护、珍惜安拉所赐予的生命，让生命呈现出最大活力，释放出最大能量，发挥出最大效益。以珍惜生命、保护生命为荣；以糟蹋生命、滥用生命为耻。基于这种对生命价值的认识，才有了穆斯林的养身之道。

         穆斯林的养身之道，并不是建立在某种特殊的健康方法基础之上的，也没有什么所谓的“祖传秘方”。穆斯林的养身之道，概言之，是建立在造物主所创造的自然规律基础上的，他所强调的是一种健康的生活方式和健康的心态。

         比如在日常生活方面，穆斯林坚持饭前便后洗手，常刷牙、剪指甲、修体毛、常沐浴（即大净）。穆斯林每天礼五次拜，拜前必须“小净”，洗身体的局部，如双手、前窍、后窍、漱口、呛鼻、洗脸、洗双臂、摸头、洗脚。虔诚的穆斯林对此恪守不渝，日复一日，年复一年，从不间断，久而久之，最大限度地避免了各种疾病的侵害。
         此外穆斯林在日常生活中，讲究按时睡觉起床，晚不熬夜，晨不懒觉。白天劳作，夜晚休息，顺应自然节律。不沉迷于不健康的娱乐，早晨黎明前就起床，洗小净，做晨礼，然后各司其职，精神饱满地投入工作。睡觉时要求遵从“圣训”（逊乃），向右侧睡，以免压迫心脏，不趴睡或蒙头睡。

         在饮食方面，穆斯林讲究卫生，防止病从口入。首先，穆斯林对食物有所选择，选择的标准在于事物是否佳美。佳美的食物很多，有动物类如牛、羊、鸡、鸭、鱼、虾等、植物类如各种粮食作物、瓜果蔬菜等、矿物类如食盐等，不胜枚举。就动物类食物而言，据专家研究，牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨的功能。羊肉主暖中止痛益气，安心止惊，补血虚，入脾胃肾经，壮阳益肾，壮胃健脾。长期食用，可预防和辅助治疗风眩疾症、汗自出、虚劳伤寒、产后厥痛、产后虚赢等症。牛羊肉还含有较高的钙、铁元素，有利于疾治贫血症。

         就算佳美食物，也提倡适可而止，忌暴食暴饮。圣训上说：“人的胃应保持这样一种状态：1/3的食物、1/3的水、1/3的空气”，这与现代保健医学理念不谋而合。

         穆斯林之所以不吃猪肉，既有宗教的原因，也有卫生的原因。我国著名伊斯兰学者马坚教授，广征博引古今中外医学家的研究报告后，指出，猪肉当中有许多寄生虫和其他病菌，对人体有害。其中援引李时珍和韩懋话说：“南豕味厚、汁浓，其毒尤甚”。“凡肉有补，惟猪肉无补，人习之化也”。穆斯林忌食自死物，原因在于其本身带有病菌、病毒，有些病毒即使水洗、煮、蒸也无法杀死。还有非以安拉名义宰杀的动物之肉不可食，从医学上看，这与忌食血的道理相同。血液由白血球、红血球、淋巴腺、大单核细胞等组成，易生长寄生虫，带有多种细菌和病毒。穆斯林宰杀可食动物在喉咙部，经切断该部的血管，可使血液顺畅地、最大限度地排出体外。现代医学运用血常规、肝功化验、血脂分析等检测手段发现，当代许多难治之症的传播途径主要是血液。由此可知，穆斯林禁食血液是不无道理的。

         在饮品方面，中国穆斯林以喝茶为主。穆斯林喝茶超出解渴的生理需要范围，而以品尝和爽神、消积、化滞、滋补、调节生理机能为目的。穆斯林茶料除主料茶叶外，还添加糖、桔皮、蜂蜜、芝麻、干果等辅料，因时因地而相应采集制作和食用。长期饮用不同辅料搭配泡制的盖碗茶，可起到健身、防病、治病的作用。

         穆斯林在饮食方面的另一个特点就是忌烟酒和毒品。不沾烟酒，不吸食毒品，面色红润，朝气蓬勃。酒的危害性已为越来越多的人所认识。法国社会学家让·玛丽·佩尔特在关于毒品的学术专著中一针见血地指出：“酒也是一种毒品，与其他毒品只是格调不同而已。”世界卫生组织下过这样的定义。如今，酒已经和腐败、堕落、暴力、疾病、性欲、吸毒联系在一起。饮酒精中毒而死亡的人数远是因吸毒（海洛因等）而死的20倍之多。

         如果说穆斯林在养身方面有什么秘诀的话，就是：信仰安拉，托靠安拉，相信前定。穆斯林不是那种一切听天由命的绝对宿命论者，他们在做每件事情时，一般直面人生，开拓进取，尽心尽力。不患得患失，畏畏缩缩，而是放下包袱，轻装上阵，勇往直前。成功了，不沾沾自喜，得意忘形，而是感谢安拉，再接再厉；失败了，也不耿耿于怀，怨天尤人，而是认定这是主的定然，以后总结经验，吸取教训，继续奋斗。从而保持了一种健康的心态。