呼宰法的传述：他说：先知（愿主福安之）上床睡觉时将手枕在腮颊下面。然后说：
بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا
“主啊！以你的尊名我死去，我活来。 ”醒来时说：
الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ
“万赞归于安拉，他使我们死后复生，归宿只在他那里。 ”——布哈里辑录（第6312段）。
这段圣训中睡眠一词使用的是阿语原文中“死亡”这个词，意味着睡眠就是一种小的死亡。 其经训依据是安拉的话：
اللَّهُ يَتَوَفَّى الْأَنفُسَ حِينَ مَوْتِهَا وَالَّتِي لَمْ تَمُتْ فِي مَنَامِهَا
“人们到了死亡的时候，安拉将他们的灵魂取去；尚未到死期的人们，当他们睡眠的时候，安拉也将他们的灵魂取去。 ”（39:42）睡眠是“小死亡”（الموت الأصغر），死亡是“大死亡”（الموت الأكبر）。每个人都不能保证能不能醒来，当一个人把每一天醒来的时光当成是一种死后复生的时光的话，我们相信没有人愿意浪费一寸光阴。即便是这样，我们依然不能忘记我们最终的归宿还是要回归安拉。
有益身心安康的睡觉礼节
根据圣训指导，我们总结一下睡觉的部分圣行：
1、睡觉前洗一个完美的小净。 拜拉仪·本·阿齐布传述，真主的使者说：“你准备睡觉时，先洗小净，如同礼拜前洗小净一样。 ”（布哈里第247段，穆斯林第2710段）
2、睡觉时以右侧卧，面向“朝向”。 在中国，麦加位于西方，因此“面向西”与“面向朝向”是一致的。 哈乃斐学派教法裁决明确指出：“睡觉时朝向‘朝向’是被推荐的——至少在一段时间内。” 同时，故意将脚朝向“朝向”是可憎的——因为“朝向”是安拉的迹象之一，值得尊重。
3、睡觉时念杜阿，身体侧右，右手放在右脸腮下。 侯宰法传述，先知晚上上床睡觉时，把手放在右腮下念：“主啊！我的生死全奉你的尊名。 ” 醒来时念：“赞颂真主使我们起死回生，复活只归于他。 ”
4、以清真言封口，此后不再说话，直到睡着。 拜拉仪传述的圣训中，先知命令将睡前杜阿“作为睡觉前的最后词语”。
5、恶梦惊醒时朝左边唾三口，换个姿势睡，不要把恶梦告诉别人。 艾布·赛莱迈传述，先知说：“谁做了自己不喜欢的梦，就朝左边唾三次，并求真主护佑免遭其伤害，然后翻身换个睡姿。 ”（穆斯林第2262段） 另据圣训，做了恶梦不要告诉别人。
6、举意原谅所有的人，尤其是伤害过自己的人。 学者们指出，一个人在睡觉时或早晨原谅那些曾对他有不义行为的人，是被推荐的。 其教法依据是安拉的话：“谁愿恕饶而且和解，安拉必报酬谁。 ”（42:40）但需要说明的是，可以原谅曾经伤害过你的人，但不应当预先声明“我允许你以后继续伤害我”。
7、醒来时念起床杜阿。 先知（愿主福安之）醒来时念：“一切赞颂，全归真主，他使我们死后复活了。复生由他来决定。 ”（布哈里第6312段） 然后他使用牙刷（米斯瓦克）刷牙，有时候诵读《仪姆兰的家属章》最后的十节经文。
我们每个人要是总结自己的一生就不难发现，其实我们三分之一的时间几乎就在睡眠中度过了。 所以我们要学会怎样睡觉对我们来讲实在是太重要了。我们按照圣行的方法睡眠是一种功修，尽管我们在睡觉，但我们的身体是在功修中。最后，希望大家培养自己的孩子从小就养成良好的睡眠习惯。
